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ダイエットも健康作りも習慣付けが出来れば成功はは間違いなし。
一気に頑張るより、塵も積もれば山となるです。
一か月で0.5キロの体重減でも一年で６キロ！一か月1キロならキロなら12キロですよキロですよ！凄い！
取り入れて頂きたい10個のお勧め習慣です。
① お水を飲む
② 湯船にゆっくりつかる
③ 食後のデザートはやめる
④ ストレッチや筋トレを取り入れる
⑤ 積極的に歩く
⑥ 食事はバランスよく、よく噛んで腹八分目
⑦ いつも同じメニューじゃなくいろんな食事を心がける
はじめは大変かもしれませんが2週間もすれば慣れちゃいます。習慣にしてしまえばもう健康はあなたのものです。
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